Selbstfuersorge

Kraft und Gesundheit für den Rücken: 11 Übungen und ein klarer Trainingsplan

Wenn nach dem Training ausgerechnet der untere Rücken meckert, liegt es oft nicht an „zu wenig Kraft“, sondern an fehlender Stabilität. Mit einem 30‑Sekunden‑Check, acht funktionellen Übungen und drei schonenden Zug-Varianten baust du Schritt für Schritt einen belastbaren Rücken auf – ohne dich zu überfordern.